Exercício intervalado de alta intensidade realizado em múltiplas sessões versus sessão única durante um dia: estudo comparativo do dispêndio energético, respostas cardiometabólicas e sensibilidade insulínica em indivíduos de meia-idade

Abstract

Este estudo teve como objetivo comparar o dispêndio energético, respostas cardiometabólicas e sensibilidade insulínica, entre um exercício intervalado de alta intensidade realizado em uma única sessão (1xHIIE) versus três sessões mais curtas ao longo de um dia (3xHIIE) em pessoas de meia-idade. Em um ensaio clínico randomizado cruzado, homens fisicamente ativos (VO2max > 35mL.Kg-¹.min-¹) com idade média de 48 (n=20) realizaram 3 protocolos experimentais. Um dia controle (CRTL) sem exercício, o protocolo 1xHIIE e 3xHIIE. Ambos os protocolos HIIE foram realizados em cicloergômetro e consistiram em uma sessão de exercício de 21 minutos. A diferença entre os protocolos HIIE foi que, enquanto no protocolo 1xHIIE os indivíduos realizaram os 21 minutos de exercício em uma única sessão, no 3xHIIE os indivíduos realizaram os 21 minutos de exercício em 3 blocos de 7 minutos separados por 4 horas entre os blocos. Inicialmente foi realizado um protocolo de rampa em cicloergômetro para determinação do VO2 máximo e potência pico (PPO) para a prescrição da intensidade do exercício. O VO2 no repouso, durante e após as sessões de exercício, foi medido por um analisador de gases; também foram avaliados a frequência cardíaca (FC), o lactato sanguíneo, a percepção subjetiva de esforço-PSE (Borg), a pressão arterial (PA) e escala de prazer do exercício. Além disso, foi realizado um teste oral de tolerância à glicose (TOTG) para avaliação da glicemia e insulina de jejum e a sensibilidade à insulina (SI) através de vários índices baseados em parâmetros do TOTG. O consumo de oxigênio e dispêndio energético durante a recuperação foi cerca de duas vezes maior no 3xHIIE vs. 1xHIIE. Quando somados (exercício e recuperação), o consumo de oxigênio e dispêndio energético total foi maior no 3xHIIE vs. 1xHIIE. Esta diferença foi devido a um maior VO2 na recuperação, consumo de oxigênio pós exercício (EPOC), tendo em vista que não houve diferença do VO2 e dispêndio energético durante o exercício nos protocolos 1xHIIE e 3xHIIE. O protocolo 1xHIIE induziu um aumento superior na FC, PAS, PSE e lactato quando comparado ao 3xHIIE. Não houve diferenças nas respostas da PAD, PAM entre os protocolos 1xHIIE e 3xHIIE. Quanto à glicemia de jejum e insulina, estão dentro de parâmetros normais e não houve diferença na SI entre as três situações experimentais CTRL, 1xHIIE e 3xHIIE. Ambos os protocolos geraram prazer pelo exercício semelhantes. Em conjunto, os resultados deste estudo mostram que o 3xHIIE provoca um maior dispêndio energético que o 1xHIIE; a resposta cardiovascular ao exercício é maior durante a realização do 1xHIIE; e os diferentes protocolos de exercício não produziram efeitos importantes sobre a SI na manhã seguinte, após aproximadamente 14h à sessão de exercício.